30 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ   КАК СПАСТИСЬ ОТ ЖАРЫ

Вот и наступило долгожданное лето. А с ним пришла жара, мгновенно утомляющая любого человека.

Нужно научиться в любой ситуации спастись от жары. Это мечта каждого! Как это сделать? Сейчас расскажу.

Как спастись от жары в квартире

Иногда вроде бы все условия позволяют делать, что хочешь, но перенести жару даже в квартире очень сложно. Есть несколько секретов, помогающих всегда ощущать себя бодрым и активным даже в пик жары.

1. Обязательно сначала купите вентилятор. И чтобы повысить эффективность его работы, поставьте перед ним таз с холодной водой или со льдом.
2. Регулярно принимайте холодный душ. Это никак не связано с оздоровительным обливанием холодной водой, но зато отлично освежает и бодрит.
3. Окна закрывайте плотными современными шторами, прикупите жалюзи. Специальная пленка, отражающая солнечные лучи, — тоже отличный помощник в борьбе с летней жарой.
4. Днем все окна и двери должны быть закрыты. При открытом окне жара и пыль будут попадать в комнаты и это только усугубит ситуацию. На самом деле сохранить прохладу легче с закрытыми окнами.
5. Вечером создавайте сквозняк, открывайте настежь все двери и окна, тогда ветерок провертит помещения и немного снизит температуру в комнате.
6. Ни в коем случае не пользуйтесь духовкой и плитой. Это дополнительные источники тепла.
7. Ночью лучше всего держать бутылку с холодной водой рядом с кроватью, чтобы в любой момент протереть лицо и шею.
8. Постельное белье должно быть из легких натуральных тканей. С ним не так жарко спать.
9. Летом не стоит много двигаться. Все важные дела старайтесь делать рано утром или уже поздно вечером.
10. Пейте как можно больше жидкости, воду со льдом, теплый чай.

Как спастись от жары в кабинете.

В офисе во время рабочего дня не всегда удается принять душ, когда захочешь, поменять помещение, зашторить окна, есть и пить, что хочешь. Поэтому приходится либо терпеть, либо использовать наши советы. Все очень просто.

1. Снова тут поможет вентилятор. Приобретите маленький вентилятор для ног, поставьте его под стол или рядом с рабочим местом. Он не будет тревожить коллег и немного снизит температуру вокруг вас.
2. Обязательно расставьте по возможности растения с большими зелеными листьями. Они освежают воздух достаточно хорошо. Да и веселее как-то.
3. Если есть возможность, поставьте маленький аквариум неподалеку от себя, вода будет испаряться и увлажнять воздух.
4. Всегда вечером дома заготавливайте бутылку с водой, ее положите в морозильник, а утром у вас будет бутылка со льдом. Пока вы доберетесь до офиса, лед растает, но вода будет достаточно холодной. Пейте ее по глоточку в течение рабочего дня.
5. Носите одежду только из натуральных тканей: хлопка, льна, свободного кроя и светлых оттенков.
6. Никакого серьезного макияжа. Оставьте свою кожу в покое на некоторое время, пусть дышит свободно.
7. Не забывайте про мокрый платок и веер. Платком обтирайте кожу лица и шеи, руки, открытые участки кожи, а веер поможет создать легкий свежий ветерок.
8. Пульверизатор — тоже станет отличным помощником во время жары. Сбрызгивайте прохладной водой не только свою кожу, но и пространство вокруг себя.
9. В обеденный перерыв не стоит налегать на тяжелую пищу. Ешьте только фрукты, свежие овощи,  и зеленый чай.
10. На улицу по срочным делам выходите либо до 10 часов утра, либо уже после рабочего дня.

Как спастись от жары на улице

На улице часто бывает самый пик высокой температуры, а что делать, если нужно решать какие-то дела, не сидеть же дома все лето? Давайте рассмотрим самые важные советы, помогающие спастись от жары под открытым солнцем.

1. Вообще желательно выходить на улицу до 10 часов утра и после 17 часов вечера.
2. Ходите босиком. Вы удивитесь, но это очень помогает справиться с утомлением. Но босиком нужно ходить только по траве. Зеленая свежая зелень щекочет ступни, на которых находится очень много точек, связанных со всеми внутренними органами. Таким образом происходит воздействие на организм, активизируется деятельность клеток. При этом вы должны быть уверены, что трава абсолютно чистая, что нет вероятности наступить на осколок стекла или кизяк.
3. Головной убор — самая главная «одежда» летом. Носите его всегда. Модницам советую подобрать элегантную шляпку или красивую женскую панаму. Берегите голову.
4. Откажитесь от каменных или металлических украшений. Они очень сильно нагреваются и поэтому служат дополнительным подогревом всего тела, спастись от солнечных лучей будет сложнее.
5. Никаких сигарет. Курение повышает артериальное давление, а в жару оно и так повышенное. Как раз лето — отличная возможность бросить курить.
6. Бутылка с холодным напитком всегда должна лежать у вас в сумке. И не носите ее в руке, вода быстро нагреется. Лучше прячьте в тень, то есть в сумку.
7. Алкоголь тоже противопоказан. Подождите вечера. А еще лучше напрочь отказаться от алкогольных напитков и не только в жару.
8. Тень, тень и еще раз тень. Все-таки в тени температура ниже. Избегайте прямых солнечных лучей. Где можно спастись от жары. Конечно, в тени!
9. Как мы уже говорили, носите с собой мокрый платок, пульверизатор и веер, они помогут спастись от зноя.
10. И последнее: одежда должна быть светлых оттенков и из натуральных тканей, тогда жаре будет сложнее проникнуть и задержаться на вашем теле.

Заведующий Центром Здоровья КОНДРАШОВ В.В.

КБР, г.о.Прохладный, ул.Свободы 246/4, тел. 8(86631)2-17-64